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        公共營養(yǎng)師:水對人體的作用

        公共營養(yǎng)師:水對人體的作用

        唯學(xué)網(wǎng) • 教育培訓(xùn)

        2016-1-11 14:52

        公共營養(yǎng)師

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        大家日常都需要喝水,但是有多少人能夠真正了解水的價值?公共營養(yǎng)師的職責(zé)就是讓大家保持健康的身體,所以關(guān)于如何讓人們保持身體健康,公共營養(yǎng)師從業(yè)者需要對方法了然于胸。為方便公共營養(yǎng)師考生熟悉知識,今天小編為大家介紹水對人體的作用。

        一、保持身材

        因為水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。

        二、提升能量

        如果感覺很疲憊,有榨干耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

        三、 舒緩壓力

        因為人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此,為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。

        四、強(qiáng)化肌肉

        只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分,運動的強(qiáng)度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助于練出健美的身材。

        五、滋養(yǎng)肌膚

        人一旦脫水,皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細(xì)胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環(huán),使肌膚煥發(fā)光彩。

        六、排便順暢

        由于水同纖維一樣,對保持消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。

        七、減少結(jié)石

        現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn),而水能稀釋這些成分。

        以上是對公共營養(yǎng)師知識的介紹,想要了解更多關(guān)于公共營養(yǎng)師考試的信息請密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)。

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