情緒管理與壓力緩解(成都,1月18-19日)
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com 中國(guó)培訓(xùn)資訊網(wǎng) www.e71edu.com
【咨詢(xún)電話(huà)】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2018年1月18-19日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】成都
【培訓(xùn)對(duì)象】部門(mén)經(jīng)理/主管、在職員工等
【課程背景】
提高情商,做快樂(lè)職場(chǎng)人!
在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代,企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力,企業(yè)的員工個(gè)體同樣承受著來(lái)自各個(gè)方面的巨大壓力,過(guò)大的壓力不但影響他們的身體狀況,而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問(wèn)題——
■不知工作壓力來(lái)自哪里,無(wú)法及時(shí)排解壓力
■不知如何有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫
■不知如何排解壓力和自我激勵(lì),工作績(jī)效難以穩(wěn)定
針對(duì)以上問(wèn)題,特邀實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專(zhuān)家李茜,與我們一同分享《情緒管理與壓力緩解》的精彩課程。本課程通過(guò)大量案例,列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害,介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí),并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手,推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)的環(huán)節(jié),切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)與人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì),從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
【課程收益】
1、陳述心理與行為的關(guān)系
2、描述壓力與情緒的形成過(guò)程與調(diào)適方法
3、運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心
4、運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧
【課程大綱】
第一部分:探求壓力與情緒的來(lái)源
(一)關(guān)于人生腳本
1、人生腳本從出生時(shí)開(kāi)始書(shū)寫(xiě)
2、人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定
3、成年人已記不得兒時(shí)書(shū)寫(xiě)腳本的內(nèi)容
4、我們會(huì)活出腳本的結(jié)局
(二)人生腳本的類(lèi)別
1、贏家腳本
2、輸家腳本
3、平庸的腳本
4、人生腳本是可以改寫(xiě)的
(三)心理地位
1、心理地位的形成與出生時(shí)的感受有關(guān)
2、四種心理地位與壓力的形成
3、調(diào)整心理地位的方法
4、從今天起,學(xué)會(huì)愛(ài)自己
(四)應(yīng)該信息與壓力的形成
1、“應(yīng)該信息”的概念
2、“應(yīng)該信息”的正面運(yùn)作:適應(yīng)社會(huì)
3、“應(yīng)該信息”的負(fù)面運(yùn)作:形成壓力
4、 如何應(yīng)對(duì)“應(yīng)該信息”
(五)禁止信息對(duì)情緒的影響
1、“禁止信息”是人生腳本的主要依據(jù)
2、父母在不經(jīng)意間兩只我們傳遞了許多“禁止信息”
3、“禁止信息”影響行為與情緒
4、通過(guò)探求“禁止信息”的源頭來(lái)管理自己的情緒
第二部分:EQ與情緒管理
(一)認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒
1、練習(xí):找感覺(jué)
2、扭曲的感覺(jué)
3、真正的感覺(jué)
4、點(diǎn)券與情緒積累
5、點(diǎn)券與腳本
6、測(cè)試恐懼感的指數(shù)
7、覺(jué)察恐懼的源頭
8、調(diào)節(jié)情緒的工具
(二)自我激勵(lì)
1、了解成功的內(nèi)涵
2、如何規(guī)劃我們的人生
(三)營(yíng)造和諧的人際關(guān)系
1、人際關(guān)系的重要性
2、人際關(guān)系與安撫
3、安撫的形成模式
4、如何改變
第三部分:壓力緩解篇
(一)壓力分解的方法
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
(二)壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)
1、壓力易感人格與耐受人格
2、男性與女性應(yīng)對(duì)壓力的差別
第四部分:調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力
(一)應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適
1、學(xué)會(huì)尊重混亂與無(wú)序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準(zhǔn)線
4、要想舒服先要不舒服
(二)幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
1、運(yùn)動(dòng)減壓法
2、語(yǔ)言?xún)A訴法
3、自我獎(jiǎng)勵(lì)法
4、冥想減壓法
5、爆破擊打法
消化吸收:與學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng),幫助學(xué)員開(kāi)拓解決問(wèn)題的思路
【講師介紹】
李茜老師,曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。高級(jí)心理顧問(wèn)、EAP企業(yè)培訓(xùn)師
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn) 高級(jí)心理咨詢(xún)師,EAP企業(yè)培訓(xùn)師,長(zhǎng)城計(jì)算機(jī)高級(jí)心理顧問(wèn)。10多年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用:培訓(xùn)費(fèi)3800元(含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi));如需食宿,會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
2、報(bào)名咨詢(xún):4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報(bào)名流程:電話(huà)登記-->填寫(xiě)報(bào)名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注:如課程已過(guò)期,請(qǐng)?jiān)L問(wèn)我們的網(wǎng)站,查詢(xún)最新課程
5、詳細(xì)資料請(qǐng)?jiān)L問(wèn)北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng):www.mdpxb.com (每月在全國(guó)開(kāi)設(shè)四百多門(mén)公開(kāi)課,歡迎報(bào)名學(xué)習(xí))