中考在即，如何科學(xué)備考?聽(tīng)聽(tīng)老師怎么說(shuō)……

2022年北京中考臨近，面對(duì)線上線下學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)換，最后幾天的沖刺時(shí)間里，考生們或多或少會(huì)有一些焦慮情緒。此時(shí)，各位考生如何舒緩焦慮情緒科學(xué)備考?家長(zhǎng)又該如何正確助力……為此，記者采訪了昌平一中和昌平二中的老師，為廣大考生及家長(zhǎng)答疑解惑。

昌平一中初三年級(jí)年級(jí)組長(zhǎng)王飛表示，“在中考沖刺階段，很多考生會(huì)因感受到壓力，從而出現(xiàn)緊張、睡不好、考試焦慮等問(wèn)題。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，我們需要通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、學(xué)會(huì)深呼吸來(lái)放松。學(xué)生們不要想著去打敗焦慮，而是要學(xué)會(huì)接納它、跟它對(duì)話，它只是來(lái)提醒你要考試了，要保持適度的緊張和謹(jǐn)慎去面對(duì)。”

與此同時(shí)，在這最后的沖刺階段，為了幫助學(xué)生迅速調(diào)整狀態(tài)，家長(zhǎng)們也要做好充分的準(zhǔn)備工作。不要給學(xué)生過(guò)多壓力，要以鼓勵(lì)為主。

昌平二中德育副校長(zhǎng)李繼陽(yáng)建議，“作為孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾，家長(zhǎng)要有正確的‘陪考’心態(tài)。要以平常心去對(duì)待孩子的中考，不需要給孩子過(guò)多的指導(dǎo)，而是更多地去聆聽(tīng)孩子的心聲和需求，及時(shí)與學(xué)校溝通孩子的情況。特別重要的一點(diǎn)是，對(duì)孩子的期待一定要符合客觀實(shí)際，要肯定和鼓勵(lì)孩子在備考過(guò)程中的努力�！�

來(lái)源;北京昌平官方發(fā)布

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