嗓音工作者應(yīng)經(jīng)常注意保護和使用嗓子的方法和規(guī)律，保護是為了使用。一般規(guī)律如下：

(1)睡眠不足或失眠，血液中酸性增高，致使全身肌肉疲勞，聲帶肌、喉肌更嬌弱，這種情況下少唱或停唱。

(2)歌唱要有節(jié)制，在練習(xí)時唱得最舒服、欲望最高時就要注意停唱，因為高潮之后就要疲勞，若唱到低潮出現(xiàn)再停唱，時間久了就會積勞成疾。這實際上也是歌唱修養(yǎng)的一個方面。

(3)洗澡(尤其是淋浴)時會使聲帶充血，此時就會引起歌唱欲望，可以唱幾句無妨，但如果在洗澡時大唱特唱，會傷聲帶，不符合歌唱衛(wèi)生要求。

(4)可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，體操、田徑、游泳都可，但不能進(jìn)行過于激烈或體力消耗過大的運動。因為這些運動要有一定的休整時間，如長跑(大都在冬季) 時呼吸頻繁，若冷氣沖喉更有損聲帶，易引起上呼吸道受風(fēng)寒引起炎癥。練功要合理安排，不要與練聲交替進(jìn)行，更不可同時并舉，要等練聲后再練功，或練功之后 休息半小時再練聲。

(5)女性月經(jīng)來潮時應(yīng)停唱，因為此時上呼吸道黏膜充血腫脹，喉部的抵抗力與聲帶的韌性減弱。神經(jīng)系統(tǒng)(精神抑郁或情緒易于激動)的變化也不利歌唱，有的伴有腸胃功能紊亂等都不宜于歌唱，要強迫自己休息2—3天后再唱。

(6)患感冒時不要唱或少唱，因為身體抵抗力減弱，上呼吸道甚至上下呼吸道都處于炎癥、充血、腫脹之狀態(tài)，此時歌唱最易造成聲帶大的病變，要積極治療休息，不可因小失大。

(7)不是重要任務(wù)所需，最好不要讓一個人在精神刺激而造成的情緒極為低落的心情狀態(tài)下歌唱，可能會帶來突然失聲。

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