1、要身心放松的進(jìn)行練習(xí)。

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會(huì)減半。所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點(diǎn)上香薰。

2、所有的練習(xí)都請(qǐng)慢慢來(lái)做。

塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘，這是整個(gè)練習(xí)中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。

3、集中意念。

在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，請(qǐng)先在肌肉圖上查看即將要活動(dòng)的肌肉，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實(shí)觸摸它哦。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候把意念集中到肌肉上!

4、開始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子。

從一開始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。不照鏡子，以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請(qǐng)使用可以將整個(gè)面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動(dòng)方法一邊進(jìn)行練習(xí)。

5、眼部練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)摘下隱形眼鏡。

練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。請(qǐng)不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。

6、有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時(shí)要小心。

擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請(qǐng)注意不要練習(xí)過(guò)度。練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

7、請(qǐng)?jiān)谛秺y并且充分滋潤(rùn)肌膚后進(jìn)行練習(xí)。

卸妝后的面部有最放松的狀態(tài)，這時(shí)候進(jìn)行練習(xí)會(huì)效果倍增哦。對(duì)皮膚干燥的人尤其要推薦這個(gè)方法。如果你是在睡覺前完成練習(xí)，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

以上就是全部?jī)?nèi)容了，想要了解更多瑜伽相關(guān)信息，請(qǐng)您關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)。唯學(xué)網(wǎng)是一個(gè)大型的教育培訓(xùn)平臺(tái)，各種類型的教育資訊應(yīng)有盡有，是您獨(dú)一無(wú)二的選擇。