仰臥扭轉

據統(tǒng)計，90%以上的白領人群或輕或重的肩頸不適，究其原因，最主要的就是久坐不動。長時間的、單一的固定姿勢是根本原因。

不知道你是否發(fā)現(xiàn)，女性更容易出現(xiàn)肩頸酸痛的問題？

第一女性肩頸部肌肉更加薄弱。

第二女性低頭玩手機時，保持一個姿勢較久。

第三因為著裝關系，女性肩頸更容易受寒。

今日推薦體式：仰臥扭轉。仰臥扭轉式可以伸展脊椎和肩部，強化下背部的力量；能有效減輕下背部疼痛、痛經和坐骨神經痛；舒展胸部及髖部，改善消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能。

STEP

1.趴下來，左手往左側打開，掌心朝上

2.身體往左側扭轉，右腳左腳踩地，膝蓋朝天

3.雙手在身后十指交扣

4.保持10次呼吸，換邊

注:上方的肩膀向后向外旋，雙膝并攏輕輕的向手的方向傾斜。

萬病之源源于血，百病之由由于氣。氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。每天瑜伽五分鐘，幫助你改善氣血，疏通經絡。

來源：網絡