公共營養(yǎng)師的考試將要在5月17日開始，隨著大家對食品安全的越來越在意，很多飯店也都會配備一個營養(yǎng)師來把關，所以考這么考試的人也越來越多，這么考試主要是考察考生對各種物質的用途及作用的了解，所以需要記憶的東西會比較多，唯學網小編整理了公共營養(yǎng)師蛋白質的輔導整理，供考生參考。

蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質是由20多種氨基酸組成，以氨基酸組成的數(shù)量和排列順序不同，使人體中蛋白質多達10萬種以上。它們的結構、功能千差萬別，形成了生命的多樣性和復雜性。

蛋白質

一、蛋白質的生理功能

1.構成和修補人體組織：

2.維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送。

3.維持機體內的體液平衡：滲透壓的平衡和酸堿平衡。

4.免疫球蛋白可維持肌體正常的免疫功能。

5.構成人體必需的催化和調節(jié)功能的各種酶和激素的主要原料。

6.維持神經系統(tǒng)的正常功能：味覺、視覺和記憶。

7.提供熱能。

二、蛋白質和健康

蛋白質缺乏:

成年人：肌肉消瘦、肌體免疫力下降、貧血，嚴重者將產生水腫。

未成年人：生長發(fā)育停滯、貧血、智力發(fā)育差，視覺差。

蛋白質過量：

蛋白質在體內不能貯存，多了肌體無法吸收，過量攝入蛋白質，將會因代謝障礙產生蛋白質中毒甚至于死亡。

三、蛋白質的日推薦量和食物中的來源

組 別 年齡(歲) 蛋白質(克)

嬰 兒 0--1 13--35

兒 童 1--10 35--70

青少年 11--18 70--90

成 人 70--90

孕 婦 65--95

乳 母 95--100

食物中的來源:魚、蛋類、豆制品、堅果(如花生、向日葵籽、杏仁)、肉類(如牛肉、豬肉、雞肉、羊肉)、小麥、乳制品等。

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