我們都知道，水果是很好的東西，它可以清理我們體內(nèi)堆積的毒素和廢物。在公共營養(yǎng)師考試中，關(guān)于水果的知識也一直是�？嫉目键c。那么為了更好的發(fā)揮出水果的價值，我們該怎樣吃呢?為方便公共營養(yǎng)師考生備考，下面小編為大家做詳細(xì)介紹。

水果是人體內(nèi)的“清潔劑”，它能解除體內(nèi)堆積出來的毒素和廢物，因為當(dāng)大量的水果汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)過后，它會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的有害毒素溶解掉，因此由排泄系統(tǒng)排出體外。 有人說“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”就像我們一日三餐，最佳的時期吸收最好的時間就是在早上和中午。

我們吃水果的時間要準(zhǔn)確，水果的最佳食用時段是上午。由于水果主要成分就是含糖分，糖分是通過腸道吸取的,而正常食品(飯)需在胃中停頓2個小時左右，要是水果與飯同食，會影響正常的食品消化吸取。因此吃水果的最佳時間是飯前1小時或飯后2小時內(nèi)。

從一天的時間來說早上是最好的時間，由于它能提供一天所需。上午吃水果，可資助消化吸取，有利通便，并且水果的酸甜滋味，可讓人覺得神清氣爽，有助一日的美意情。反之，入睡前吃水果，不利于于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功效差的人來說，更是有損健康，涼的瓜類在入睡前更應(yīng)控制食用。固然有另有一種傳統(tǒng)服法，以為飯后吃水果才是健康的飲食風(fēng)俗。但是專家研究發(fā)明，實在這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食品停滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功效帶來不良影響。因此吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立刻食用。

除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油食品同時吃，如柿子就含有紅鞣質(zhì)，這種物質(zhì)遇到酸就凝集起來，形成“柿石”，容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”的產(chǎn)生。一樣通常的環(huán)境下，水果應(yīng)生吃。飯前吃水果肯定控制數(shù)量，不然會影響正常的飲食。

以上是對吃水果知識的介紹，想要了解更多關(guān)于公共營養(yǎng)師考試的信息請關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)公共營養(yǎng)師專欄。