瑜伽是古印度文化的精髓，練習(xí)瑜伽可以防止疾病、減肥瘦身、排毒美容、減壓、修正脊背、延緩衰老、滋養(yǎng)內(nèi)臟等諸多好處，這使得越來(lái)越多的人加入到瑜伽的習(xí)練者之中。瑜伽種類眾多，有的瑜伽不適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，有的瑜伽需要習(xí)練者有良好的體力、健康的體魄等等，還有瑜伽有著豐胸、瘦腰等，本文為大家介紹可以預(yù)防近視的瑜伽。
首先，練習(xí)瑜伽名目的人需要坐在椅子上，上身正直，雙腳放平，雙手自然下垂，閉上雙眼，深吸氣，幾秒鐘后緩緩?fù)鲁�。其次，睜大雙眼，使視線集中于鼻尖，眨眼數(shù)次，如此反復(fù)三次。第三步，睜大雙眼，使視線集中于右側(cè)5秒鐘，然后將視線集中于左側(cè)5秒鐘，如此反復(fù)三次，閉眼休息10秒鐘。第四步，眼睛盡量向上看5秒鐘，然后盡量向下看5秒鐘，如此反復(fù)三次，閉眼休息10秒鐘。第五步，眼睛按順時(shí)針?lè)较蚓徛D(zhuǎn)動(dòng)3圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)三圈，然后閉眼休息10秒鐘。第六步，兩手用力揉搓15秒鐘，然后分別遮住眼睛并休息1分半鐘，同時(shí)想象自己的眼睛由混濁變得明亮有神。第七步，眼睛先盡量向右上角看，再向左上角看，再向左下角看，最后向右下角看，如此反復(fù)三次，閉眼休息10秒鐘。最后一步，眼睛盡量向右上角看，然后視線向下移動(dòng)，再盡量向左上角看，使眼球呈“U”形運(yùn)動(dòng)，反復(fù)三次后，休息片刻，再?gòu)淖笾劣抑貜?fù)三次，最后搓熱兩手，分別遮住眼睛1分半鐘，并想像眼睛晶瑩明亮，顧盼有神。
通過(guò)這八個(gè)步驟可以很好的治療近視眼，而且此套瑜伽動(dòng)作練起來(lái)比較簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地要求也不是很高，大家可以試試哦�。ㄈ缧璜@得更多瑜伽相關(guān)資訊，敬請(qǐng)密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)文藝體育欄目瑜伽培訓(xùn)頻道，小編會(huì)在第一時(shí)間作出相關(guān)報(bào)道！）
|
|
||
|
|
||
|
|
