怎樣練習(xí)籃球的基本功?籃球基本功，指籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者所應(yīng)具有的基本條件，或是所要掌握的基本技巧和方法，主要包括跑動(dòng)，跳躍，傳球，運(yùn)球，上籃，投籃等一系列的基本動(dòng)作或基本條件。

NBA是當(dāng)今籃球技戰(zhàn)術(shù)最先進(jìn)的聯(lián)盟，吸引者世界各地球迷的目光，NBA幾代標(biāo)志性人物，從喬丹，科比到庫里，都是世界各地球迷崇拜的偶像。他們用他們那些華麗的個(gè)人技術(shù)，超強(qiáng)的得分和統(tǒng)治比賽的能力，以及在關(guān)鍵時(shí)刻主宰比賽勝負(fù)的能力征服了全世界球迷的心。

而在他們星光綻放的表面背后，是他們刻苦訓(xùn)練，擁有了過人的扎實(shí)基本功的基礎(chǔ)。每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作，從胯下運(yùn)球，到左右手運(yùn)球，到不斷的腳下移動(dòng)訓(xùn)練，到每天跳投上千個(gè)。這些使他們擁有了比一般人更扎實(shí)的基本技術(shù)，從而在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用自如。

籃球基本功的構(gòu)成

運(yùn)球

運(yùn)球的作用是可以練習(xí)手感還有身體的協(xié)調(diào)性，還有就是節(jié)奏感。熟悉完籃球的球感之后，就可以去試著掌控籃球的軌跡了。

運(yùn)球的基本動(dòng)作：要以肘為軸，小臂隨著籃球;球最高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行。

傳接球

傳接球是籃球訓(xùn)練中最基本的技巧之一。

傳接球的基本動(dòng)作：自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對(duì)峙，不超過直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手;接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出。

腳步移動(dòng)

跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。

基本站立姿勢(shì)：在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動(dòng)，必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢(shì)，即應(yīng)保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動(dòng)的站立姿勢(shì)。這樣才能為突然的起動(dòng)，轉(zhuǎn)身和變化重心等動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

投籃

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。

投籃技巧：體會(huì)投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。

青少年籃球訓(xùn)練重點(diǎn)

從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來看，也只有練好，學(xué)好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準(zhǔn)確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。從基本功入手，加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練，是提高青少年整體籃球水平的途徑。找到了病因就應(yīng)該著重下手，培養(yǎng)青少年對(duì)籃球基本技術(shù)重要性的認(rèn)識(shí)，加深對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解，使籃球基本功更加?jì)故�，比賽起來更加得心�?yīng)手。

來源：網(wǎng)絡(luò)

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