瑜伽在生活中越來越流行，有很多朋友都開始接觸瑜伽，隨著朋友們的接觸，就會有很多的疑問得不到解答，今天小編就為各位瑜伽愛好者們組織了一些瑜伽的問題，各位對瑜伽抱有疑問的朋友們一起來看看吧。這些瑜伽問題你必須要了解每個人在練習(xí)瑜伽的時候總會抱有一些疑問，那么怎么解決呢?小編總結(jié)了一些瑜伽練習(xí)過程中瑜伽的問題和解決辦法，來瞧瞧吧。

1、為何要赤足練習(xí)瑜伽?

利于體內(nèi)的濁氣從腳下排放出去，并有一定的防滑效果。

2、瑜伽練習(xí)為何不是大汗淋漓?

瑜伽練習(xí)中流出的汗水往往是向外滲出的，它可將寒氣和毒素從體內(nèi)深處排出，使得經(jīng)脈通暢，并加快血液循環(huán)，有助于減肥、美容、治療疾病，驅(qū)除身體內(nèi)的隱患。

3、練習(xí)時為何腳會抽筋?

原因有4：1，腳部筋絡(luò)不通，腳下濁氣排出受阻。2，缺乏鍛煉。3，缺鈣。4，若長期多次左腳拇指與無名指抽筋則可能為腎功能障礙。

這些瑜伽問題你必須要了解4、練習(xí)時頭暈?

原因有4：1，極度空腹或低血糖。2，吃得過飽，血液集中于胃部而使腦部供血不足。3，低血糖，低血壓或高血壓、高血糖(如有上述疾病應(yīng)提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習(xí))。4，一些體位動作會引起血液集中流向腦部(如弓式)，屬于正常反應(yīng)，做小放松即可恢復(fù)

5、一次要練習(xí)多久一周應(yīng)該練習(xí)幾次?

古代的瑜吉每天日出時練習(xí)，太陽當(dāng)空時練習(xí)，日落時練習(xí)，午夜還要練習(xí)。但作為一個生活在現(xiàn)代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周 練習(xí)3-4次，對于想要局部快速減肥者來說可以每天練習(xí)，并盡量做到一天運動量大一天小些。重要的是練習(xí)時間不在于長而在于專注，每周進行一次即使時間短 也比每日不專注的練習(xí)有效得多，貴在持之以恒。這些瑜伽問題你必須要了解6、我的骨頭很硬，不能做到標(biāo)準(zhǔn)?

瑜伽并不是一種柔術(shù)和雜技表演，不需要你身體過分的柔軟，而身體柔軟是在你練習(xí)瑜伽過后的收獲，而不是固定的練習(xí)需求。

每個人的身體狀況都不相同，所以并沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)說一定要做到何種程度才是做的好，并不是做不到就是不好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標(biāo)準(zhǔn)。請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什么要以別人的身心健康作為自己的標(biāo)準(zhǔn)呢?

7、我以前練習(xí)過其它健身的方法，比如氣功，那現(xiàn)在還能練習(xí)瑜伽嗎?

可以，不同的運動或養(yǎng)生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到對自己的身心健康有幫助，那就是適合你的養(yǎng)生方式。這些瑜伽問題你必須要了解

8、練習(xí)瑜伽是不是特別苦?

一定要循序漸進的練習(xí)，并在練習(xí)中感受身體與心靈的變化，在愉悅中放松在快樂中伸展，如果你覺得很苦痛，那么就已經(jīng)失去練習(xí)的真正意義了。

9、以前從沒練習(xí)過可以練瑜伽嗎?

可以，但請告知你的瑜伽師，以便有更多有關(guān)呼吸及練習(xí)時注意事項的提示。

10、練習(xí)瑜伽最重要的是什么?

最重要的問題就是要注意呼吸，瑜伽的呼吸是引起身體振動，從而加強心臟方面的造血功能以及血液對神經(jīng)方面的一些供給，讓身體更健康和充滿活力 同時要時刻記住，做到極限并保持，集中注意力，將精神專注于身體拉伸部位的感受上，使精神的專注、呼吸、冥想融合在姿勢中，用呼吸帶動身體和心靈變化，體會超越身體極限的快樂，從而真正認(rèn)識你的身體，最終達到真正認(rèn)清你的心靈的目的。

11、練習(xí)瑜伽一段時間了，為什么沒瘦下來?如果要減肥要注意些什么?

減肥是綜合復(fù)雜的問題，它關(guān)系到遺傳基因、 生活飲食習(xí)慣及個人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉變緊，增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，矯正體態(tài)，使人整體變得修長挺拔，瑜伽體位充滿活力，可以燃燒更多的熱 量。瑜伽的呼吸和體位練習(xí)可以調(diào)整我們的循環(huán)系統(tǒng)功能，并改善內(nèi)分泌，減少因這些因素而產(chǎn)生的脂肪，從而達到減脂的效果。不要著急，慢慢用心感受身體的變 化。若要避免身體發(fā)胖最根本的是攝入能量的控制，也就是飲食科學(xué)化，注意飲食的方法：這些瑜伽問題你必須要了解1、細(xì)嚼慢咽

2、不吃高脂肪類食物，包括：肉類、油炸類食物、奶油巧克力類、植物脂肪類(瓜子堅果等)

3、每日少食多餐，即在總熱量不變的情況下，分成幾次吸取食物，正常保持三餐少量，兩餐之間加一個水果，飯前多喝湯

4、睡覺前三小時內(nèi)不吃任何食物

5、每周減肥日一天(針對肥胖者設(shè)計)，即把三至五斤蘋果分成6到8次吃完，沒有其它任何主食，可選擇在休息日進行。每天按此進行絕不會長胖，會有健康苗條的身材。最后，請記住：任何成功都需要很大毅力!戰(zhàn)勝食物的欲望首先要戰(zhàn)勝自己的心態(tài)!

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