瑜伽練多久才能看到效果?

“當(dāng)你忘記時(shí)間，開(kāi)始專注練習(xí)的時(shí)候”

首先，你要明確你的效果指的是什么

是想瘦身，是想減肥，是想提升外在的氣質(zhì)

還是想讓自己的身體健康，并平靜自己的內(nèi)心

如果你不確定你想要的是什么

你就不會(huì)得到滿意的答案

假如你想減肥

瑜伽并不能讓你很快減脂，但作用有很多

瘦身只是瑜伽的一個(gè)附帶效果

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排合理的有氧和無(wú)氧訓(xùn)練計(jì)劃

最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快

可有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽

吃吃喝喝其他絲毫沒(méi)有任何改變

那么請(qǐng)不要告訴別人瑜伽減不了肥

瑜伽到底能不能瘦?答案是能

在飲食、作息和運(yùn)動(dòng)上，做出積極健康的改變

無(wú)論多久，一定會(huì)不知不覺(jué)中健康地變瘦

假如你想放松身心

有一項(xiàng)研究表明，一節(jié)瑜伽課

可以讓精神病院住院的病人顯著降低

緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞

那么在一節(jié)酣暢淋漓的瑜伽課之后

確實(shí)能達(dá)到良好的放松效果

瑜伽是身體各個(gè)系統(tǒng)的全方位調(diào)整

如果你想達(dá)到身心放松的境界

堅(jiān)持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想

短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果

假如你想提升體質(zhì)

先告訴自己，這世界上沒(méi)有一蹴而就的事情

如果想要改變，必須做好長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備

而瑜伽恰恰是一個(gè)適合終身練習(xí)的運(yùn)動(dòng)

這些都不是一兩天才能夠看出來(lái)的

你需要做得就是，堅(jiān)信可以達(dá)到你想要的一切

然后堅(jiān)持練習(xí)，時(shí)間自然會(huì)給你答案

瑜伽與其他健身項(xiàng)目不同，瑜伽需要固定時(shí)間練習(xí)

也許你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有恒心毅力堅(jiān)持住

但每一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，并不是追求時(shí)髦

而是瑜伽已經(jīng)成為生活的一部分，不可缺少的那種

別太在意時(shí)間，一口吃不成個(gè)胖子

關(guān)注當(dāng)下的練習(xí)最重要

這才是生活最真實(shí)的樣子

畢竟你也不是一天才胖起來(lái)的

腰疼也不是一天“養(yǎng)成”的

但是只要堅(jiān)持日復(fù)一日的練習(xí)

終會(huì)等到瑜伽盛開(kāi)的聲音

瑜伽是愛(ài)上便不可自拔

由內(nèi)向外的改變是漫長(zhǎng)而又顯著的

文章來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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