近年來(lái)想要通過(guò)瑜伽達(dá)到健身養(yǎng)生的人越來(lái)越多，瑜伽派別眾多，各瑜伽派別有其自己專有的瑜伽體式，而瑜伽體式細(xì)分下來(lái)種類(lèi)也是不少，如站姿、蹲姿、跪姿、坐姿、仰臥、俯臥、倒轉(zhuǎn)等�？紤]到不同的人群需要選擇適合自己的瑜伽體式進(jìn)行鍛煉才能對(duì)身體有益，唯學(xué)網(wǎng)小編特別在瑜伽頻道瑜伽體式專題為廣大瑜伽愛(ài)好者介紹各種瑜伽體式的正確做法以及習(xí)練注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。本文唯學(xué)小編特為大家介紹瑜伽雙角式站姿的正確練習(xí)方法及益處。

瑜伽雙角式站姿的正確練習(xí)方法：

1、直立。2、兩腳分開(kāi)與肩同寬，吸氣，兩手臂背后十指交握，呼氣，身體前屈.手臂盡量向后上方伸展，低頭，盡可能長(zhǎng)的保持這個(gè)姿勢(shì).吸氣起身，呼氣放松手臂。練習(xí)5次。注意，肩關(guān)節(jié)要盡量打開(kāi)，但不要過(guò)度。

瑜伽雙角式站姿的呼吸要點(diǎn)：直立時(shí)吸氣，身體前彎時(shí)呼氣.用到直立姿勢(shì)時(shí)吸氣，保持時(shí)屏氣，超過(guò)30秒鐘后自然呼吸。

瑜伽雙角式站姿的意識(shí)控制：感受身體倒轉(zhuǎn)時(shí)甲狀腺處受到的擠壓.調(diào)勻呼吸穩(wěn)定停留.

瑜伽雙角式站姿的益處：可以放松肩部和脊椎之問(wèn)的肌肉，還可以強(qiáng)健胸腔和頸鄢.特別劉青春發(fā)育期的約習(xí)者有益。

如需獲得更多瑜伽相關(guān)資訊，敬請(qǐng)密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)文藝體育欄目瑜伽培訓(xùn)頻道，小編會(huì)在第一時(shí)間作出相關(guān)報(bào)道!本頻道除哈達(dá)瑜伽、勝王瑜伽、智慧瑜伽、至善瑜伽、行動(dòng)瑜伽等最新新聞外，還有各種瑜伽培訓(xùn)課程等資訊，歡迎廣大網(wǎng)友朋友瀏覽!