氣溫升高，室外艷陽高照，人們開始對一些戶外運動望而卻步，馬上就想到家里的空調(diào)，不過不要緊，酷暑難不倒愛運動的姐妹們，在家一樣可以運動鍛煉，練瑜伽就是個不錯的選擇。
夏季由于人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關(guān)節(jié)炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關(guān)節(jié)會起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎熱，室內(nèi)也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當(dāng)啊。于是，很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法：在家開著空調(diào)練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調(diào)風(fēng)，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?
專家告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，千萬不要開空調(diào)。
專家說對著空調(diào)邊吹風(fēng)邊練瑜伽讓你病
不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調(diào)或是風(fēng)扇的風(fēng)一邊吹風(fēng)一邊練習(xí)瑜伽。李教練指出，這樣是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。
這是因為我們練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道，運動員在經(jīng)過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的“內(nèi)”“外”之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。同樣的道理，當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時候，空調(diào)的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)酸疼，一不小心還可能會感冒著涼。
開空調(diào)，但與空調(diào)保持一定的距離練瑜伽，可以嗎?
對著空調(diào)邊吹風(fēng)邊練習(xí)不好，可是天氣這么熱，把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內(nèi)，并與空調(diào)保持一定距離，不讓風(fēng)直接吹到身上，這樣練練瑜伽總可以吧?
李教練告訴我們不是不可以，但練習(xí)瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利于身體健康。
我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。因此，練習(xí)瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習(xí)者在練習(xí)時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調(diào)的時候，為了節(jié)約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內(nèi)空氣就會污濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習(xí)。
而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度，這樣一來室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運作減慢，對人體也會有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。
先開空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來后，關(guān)閉空調(diào)后再開始練習(xí)，可以嗎?
開空調(diào)練瑜伽是行不通了，可酷熱難擋也是事實啊，于是又有瑜伽網(wǎng)友想出了一個妙計：先開空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來后，關(guān)閉空調(diào)再開始練習(xí)。
從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調(diào)把溫度降下來后，如果要想保持室內(nèi)溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內(nèi)空氣不流通，同樣會導(dǎo)致瑜伽練習(xí)者呼吸困難。
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