懷孕期間，這6個(gè)動(dòng)作孕媽千萬(wàn)不要做!
孕婦在孕期有很多禁忌，不管是飲食還是日常生活中的習(xí)慣上......對(duì)于一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，更應(yīng)該避免哦。今天就來(lái)和大家一起聊聊這個(gè)話題~
這6個(gè)動(dòng)作會(huì)讓胎兒難受
1、經(jīng)常彎腰90度撿東西
不少孕媽咪會(huì)認(rèn)為彎腰撿東西是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，沒(méi)必要小題大做。
其實(shí)，在胎兒5個(gè)月大的時(shí)候，胎寶寶的體重會(huì)使 孕媽咪脊椎加大壓力，如果不注意彎腰動(dòng)作，很容易拉傷背部肌肉，從而造成腰椎損傷。同時(shí)，經(jīng)常90度彎腰撿東西還會(huì)壓迫到腹部，影響胎兒發(fā)育。
當(dāng)然，如果 孕媽咪必X要撿東西，可以先彎曲膝蓋并把身體的重量分配在膝蓋上，然后再蹲下來(lái)?yè)焓拔锲罚@樣能較大程度的緩解 孕媽咪腰部支撐力量。
2、長(zhǎng)時(shí)間蹲在地上做家務(wù)
懷孕后， 孕媽咪多多少少都會(huì)幫忙做些家務(wù)。適當(dāng)?shù)募覄?wù)可以促進(jìn)新陳代謝，有利于血液循環(huán)。
但是，如果在孕期長(zhǎng)時(shí)間蹲著擦地、擇菜或是洗衣服，不但會(huì)使腹部過(guò)度受壓，引起骨盆充血，嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。
另外，相對(duì)于貧血的 孕媽咪來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間蹲地后站起來(lái)很可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑的情況，一不小心就容易摔倒，從而傷及胎兒。所以，長(zhǎng)時(shí)間蹲在地上這個(gè)動(dòng)作極不可取， 孕媽咪千萬(wàn)要記住。
3、踮腳尖去拿高處物品
當(dāng)拿不到高處物品時(shí)，大多數(shù)人都習(xí)慣性地踮起腳尖去拿。但對(duì)于 孕媽咪來(lái)說(shuō)，踮腳尖是非常危險(xiǎn)的動(dòng)作。
因?yàn)閼言泻? 孕媽咪的腹部處于向前傾的狀態(tài)，而墊腳尖會(huì)使身體失去平衡，容易出現(xiàn)站不穩(wěn)以及摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。其次，拿高處物品時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)物品掉落，一不小心就會(huì)被砸到。
所以， 孕媽咪可以讓家人幫忙拿一下，又或者是把經(jīng)常使用的物品放在低處，這樣就能避免墊腳尖了。
4、爬到高處去打掃衛(wèi)生
有些 孕媽咪在家閑不住，就喜歡做些家務(wù)活來(lái)消磨時(shí)間。但需注意的是， 孕媽咪可不能以懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己了。比如，爬到高處清洗窗戶或是油煙機(jī)。
因?yàn)榇藭r(shí) 孕媽咪身體協(xié)調(diào)能力較差，容易出現(xiàn)踩空、踩錯(cuò)情況。如果在高處摔下，不但會(huì)傷害 孕媽咪的身體健康，還會(huì)傷害胎兒。
因此，家務(wù)活不妨讓家人代勞，或是請(qǐng)專業(yè)的家政人員進(jìn)行打掃。如果在孕期覺(jué)得無(wú)聊，可以聽聽音樂(lè)，看一些胎教書籍，為迎接寶寶出生做好功課哦!
5、直接從仰臥的姿勢(shì)起床
很多 孕媽咪在起床的時(shí)候，都會(huì)讓老公幫忙從后面推一下或是拉一把。其實(shí)，這兩種做法都是錯(cuò)誤的!
因?yàn)閺难雠P的姿勢(shì)直接起床，不但會(huì)影響腰部肌肉，還會(huì)對(duì)胎兒造成不適感。
一般來(lái)說(shuō)， 孕媽咪采用左側(cè)臥睡姿較好。此外，在起床時(shí)， 孕媽咪動(dòng)作需輕緩，避免腰部肌肉出現(xiàn)緊張感。
6、孕媽咪在孕晚期開車
有少數(shù) 孕媽咪在孕晚期會(huì)開車外出，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)樵型砥诘? 孕媽咪腹部鼓起，車內(nèi)的方向盤極易頂住肚子，同時(shí)上下車也不方便。如果發(fā)生意外，輕微是擦傷肚皮，重者則會(huì)導(dǎo)致胎盤早期剝落，出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象。
所以，在孕晚期階段，需要外出的 孕媽咪可以讓家人代送哦。畢竟，安Q至上。
適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些?
1.散步
對(duì) 孕媽媽來(lái)說(shuō)，散步是較好的增強(qiáng)心血管功能 的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。
2.瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。
3.伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。
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