一、為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?

第一是新手因?yàn)闆]有基本,自身參考書籍和光盤練習(xí)是沒辦法把動(dòng)作做到位,就算是一些標(biāo)準(zhǔn)好的,對(duì)著鏡子來(lái)做,還是有許多地區(qū)看不見,例如后背等。有些動(dòng)作沒有做到位，長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)引起扭傷和劃傷，嚴(yán)重的情況下還會(huì)得“瑜伽病”，第二是“懶惰”，因?yàn)闆]有監(jiān)督，有人在家練習(xí)。有些人經(jīng)常在家里練習(xí)，感到疲勞，例如休息，或者只是停下來(lái)休息。樣練 習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。

二、有瑜伽基礎(chǔ)的人,在家自己練習(xí)會(huì)更好?

瑜伽最好是每天抽出固定的時(shí)間練習(xí)。 因?yàn)楹芏嗳松习�，所以幾乎不可能每天在�?guī)定的時(shí)間在瑜伽館練習(xí)。 另外，大部分會(huì)館每天的課程都不同，所以不能每天練習(xí)瑜伽。

此外,再加一些不靠譜的會(huì)館環(huán)境衛(wèi)生問題,例如瑜伽墊的清理之類的,也比不上自身家中的整潔,有條件的學(xué)員最好在家練習(xí)。(但是新手干萬(wàn)不能找其為借口,因?yàn)殍べゐ^一般對(duì)清理規(guī)定很高的)

三、在家里練習(xí)瑜伽,有那些方面需要注意的呢?

1、環(huán)境必須安靜,最好在家里選擇一個(gè)安靜的時(shí)間來(lái)關(guān)掉電視,因?yàn)榄h(huán)境的噪音不利于練習(xí)者進(jìn)入冥想狀態(tài);

2、選擇一種節(jié)奏舒緩的音樂，音樂可以幫助我們練習(xí)，讓練習(xí)者選擇一種節(jié)奏，每分鐘50到60節(jié)奏，因?yàn)楫?dāng)我們練習(xí)瑜伽時(shí)，它接近心率。

3、環(huán)境要通風(fēng)，我們練習(xí)時(shí)需要大量的新鮮空氣，所以保持場(chǎng)所的通風(fēng)是很重要的。特別需要注意的是在家練習(xí)瑜伽，絕對(duì)不要開空調(diào)。

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