堅(jiān)持練瑜伽有5大好處，知道的人其實(shí)很少。你不練，我不練，有多好你都看不見，練瑜伽5大好處了解一下
物欲橫流的社會(huì)，人們快節(jié)奏的生活，讓自己每天都是煙霧迷蒙的狀態(tài)，人做事生活，最重要的就是心境，一顆被日復(fù)一日重復(fù)麻木的心，便會(huì)失去活力，失去自我。還好有瑜伽健康的安定劑。
瑜伽的5大好處你都知道嗎?不知道也沒(méi)關(guān)系，看完這篇你就知道，為什么再忙也要練習(xí)瑜伽!
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練習(xí)瑜伽的人每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會(huì)讓生活發(fā)生改變。在一個(gè)群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠，也會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會(huì)幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)是最健康的。而健康是一切幸福的來(lái)源，健康的體魄會(huì)給你帶來(lái)生活和工作的幸福感，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無(wú)論男人還是女人都會(huì)通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時(shí)也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。這會(huì)影響到你的人格魅力。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你擯棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來(lái)越強(qiáng)的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng);再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺(jué)自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
瑜伽不是一種普通運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態(tài)度。瑜伽雖百利無(wú)一害，但是練習(xí)瑜伽也需注意以下幾點(diǎn)：①瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過(guò)手術(shù)的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。要隨時(shí)聽老師的語(yǔ)言引導(dǎo)及練習(xí)時(shí)老師提出的注意點(diǎn)。③練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式，不要攀比，只關(guān)注自己。
瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂(lè)曲，飽滿的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以體式的練習(xí)，讓內(nèi)心的壓力釋放于自然之中，和小密一起用更加平和的態(tài)度面對(duì)自己、對(duì)待生活。
來(lái)源: 時(shí)尚練瑜伽
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