俗話說(shuō)“無(wú)籃球，不童年”。打籃球不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
下面給大家介紹一下籃球的一些運(yùn)球基本功!
基本功練習(xí)
Smack the ball 拍球
雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
Taps 手指撥球
為了練習(xí)手指靈活度和對(duì)球的控制力，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球。
Ball wraps 繞球
這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時(shí)針都要進(jìn)行。
Pounds 大力運(yùn)球
大力運(yùn)球是為了練習(xí)對(duì)球更好地掌控力，在平時(shí)普通運(yùn)球時(shí)，更加穩(wěn)定，而且對(duì)運(yùn)球速度也有提高。
Low taps 手指低運(yùn)球
依靠手指進(jìn)行快速低運(yùn)球，加強(qiáng)手指對(duì)籃球的控制力，也能聯(lián)系手指的力量，對(duì)投籃也有好處!
High pounds 高大力運(yùn)球
高運(yùn)球的同時(shí)施加較大的力度，同樣是練習(xí)控球的穩(wěn)定�？梢愿哌\(yùn)球的同時(shí)加入crossover動(dòng)作，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)做crossover時(shí)，速度會(huì)變快!
Around leg 低運(yùn)球繞腿
單手低運(yùn)球繞腿，提高手的靈活度。
Figure 8 低運(yùn)球畫“8”字
雙手都加入控球，高頻率的控球加上胯下畫八字，強(qiáng)化弱側(cè)手!慢慢抬高雙手，并且減少繞腿拍球的次數(shù)，最后每次換手只在胯下運(yùn)一次球。
Crossovers
不同于平時(shí)的crossover，控球點(diǎn)要高，齊于或者高于肩部，這樣的練習(xí)同樣能讓你在比賽的運(yùn)用中更加靈活，更加快速!
Side to side 單手體前變向控球
單手體前變向控球?qū)μ嵘蚣加泻艽蟮膸椭?/p>
Front to back 單手前后控球
在身體一側(cè)進(jìn)行前后變向控球，和上面的動(dòng)作相同，加深手對(duì)各個(gè)方向籃球的掌控度!
In and outs 單手內(nèi)外控球
兩只手倒替進(jìn)行。
Behind the back 背后運(yùn)球
熟練地背后運(yùn)球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿�，而且�?dòng)作也非常好看，基礎(chǔ)好好練，球場(chǎng)上才能發(fā)揮得更好。
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