業(yè)余和專業(yè)的區(qū)別，就在于舞者對(duì)基本功的掌握。每一位舞蹈老師都會(huì)再三強(qiáng)調(diào)舞蹈的基本功，正是基本功給了觀眾不同的感受，給了舞蹈不同的質(zhì)感，也拉開(kāi)了業(yè)余和專業(yè)的差距。練習(xí)基本功是為了更好的幫助舞者打開(kāi)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，在舞蹈過(guò)程中有更大的活動(dòng)空間，完成動(dòng)作更準(zhǔn)確，更到位。舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺(tái)的表現(xiàn)力，動(dòng)作的規(guī)范性等等。只有構(gòu)建在扎實(shí)的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質(zhì)感，美得打動(dòng)人心。
學(xué)舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。造房子的時(shí)候，地基的深淺，關(guān)系到房子能造多高。學(xué)舞蹈的時(shí)候，基本功的好壞，關(guān)系到舞者能走多遠(yuǎn)。地基不牢，再漂亮的房子都叫危樓。基本功不好，再好看的動(dòng)作都是花拳繡腿。記住：好的基本功可以讓你走一輩子!打地基很辛苦，很長(zhǎng)一段時(shí)間看不到成果，因?yàn)樵诘叵�。練基本功也是如此，�?jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)練，重復(fù)的動(dòng)作用心練。舞蹈是一場(chǎng)修行，它教會(huì)了舞者忍耐和堅(jiān)持。都說(shuō)舞蹈修煉氣質(zhì)。跳舞的人，站著美、坐著美、一出手一抬腳都是美。想讓舞蹈變成氣質(zhì)，變成日常姿態(tài)，談何容易，舞蹈沒(méi)有捷徑，它只認(rèn)努力和汗水。舞蹈并不簡(jiǎn)單，背后是長(zhǎng)年累月的揮汗如雨。舞蹈絕不騖遠(yuǎn)，沒(méi)有踏實(shí)的基本功，哪來(lái)舞蹈驚心動(dòng)魄的美。基本功的要素行家一出手就知有沒(méi)有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒(méi)戲了!
站"不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素!提高方式：開(kāi)腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站!立是站的延伸，在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕。提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;"直"主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。"直"練得好，線條漂亮，挺而不僵。提高方式：把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔。有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增!"行"練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過(guò)程中的重心操控能力。提高方式：步伐單一練習(xí);步法組合;步法舞姿綜合組合。
"韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說(shuō)的軟開(kāi)度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。"韌"解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。提高方式：壓、踢、耗、甩。"快"是指動(dòng)作的速度快，快而不能緊、快而不懈"快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。還有輕。"輕"指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。"輕"解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。"穩(wěn)"是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確，穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確，提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)，永遠(yuǎn)不要放棄你真正想要的東西!
等待雖難，但后悔更會(huì)甚。和什么樣的人在一起，你就會(huì)有什么樣的人生。和勤奮的人在一起，你就不會(huì)懶惰;和積極的人在一起，你就不會(huì)消沉;和跳舞的人在一起，你就不會(huì)讓身材太差;跳舞，時(shí)間會(huì)證明一切，鏡子會(huì)顯示真相，汗水和鏡子從不會(huì)騙人。每個(gè)胖人的內(nèi)部都有個(gè)瘦人，就看你愿不愿意去打磨。世上最悲慘的事莫過(guò)于，不是領(lǐng)導(dǎo)的命，卻有著領(lǐng)導(dǎo)一樣的胖。魔鬼身材都是練出來(lái)的，不要妄想做捷徑，如果你的舞服沒(méi)有被汗水濕透，只說(shuō)明努力還不夠。如果你還知道自己想要什么樣身材，那就還不遲，去學(xué)舞吧!最好的地方，是沒(méi)去過(guò)的地方。最好的時(shí)光，是回不來(lái)的時(shí)光。最好的身材，是可以通過(guò)跳舞回去，還可以變得更好!怕苦，怕累，怕出汗，你就不怕被胖和亞健康毀一輩子?跳舞的人，每天累幾小時(shí)，胖掉渣的人，每天痛苦24小時(shí)。跳舞是一種磨練，也是一種修養(yǎng)，也是一種享受。當(dāng)跳舞成為一種生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己愿意花越多時(shí)間在上面，你也會(huì)認(rèn)識(shí)更多的聊得來(lái)的新朋友，更重要的是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在不知不覺(jué)中改變著自己。終會(huì)有一天你能感到，跳舞是一件有趣的事情，而不是一件累苦的事，它將改變你的觀點(diǎn)，改變你的生活!跳舞，總是從羨慕別人的身材開(kāi)始。到最后，迷戀自己的身材。而你的身材和蛻變，又會(huì)激勵(lì)周圍的人。跳舞也是最公平的事，無(wú)論你貧困還是富有，都可以擁有。只要你有行動(dòng)，家里就是你的舞蹈房。去跳舞吧，它會(huì)給你一份最好的禮物，讓你的身體變得更棒!
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