唯學(xué)網(wǎng)小編將在本文為廣大瑜伽愛好者們介紹瑜伽呼吸法的三大分類。瑜伽呼吸法，簡單的來說是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟的一種自然的呼吸方法。當(dāng)今社會空氣污染嚴(yán)重，人們心肺的負(fù)擔(dān)越來越重，這種情況下如果在日常生活中自動地進(jìn)行瑜伽呼吸將會對身體帶來極大的益處。下面小編就為大家介紹瑜伽呼吸法的三大分類。

瑜伽呼吸能溫和地按摩胸部、腹部內(nèi)的器官，增強(qiáng)其功能，使身體和心靈得到充分的放松，對身心健康有明顯的裨益。正確的瑜伽練習(xí)必須先從呼吸的練習(xí)開始，而不是先從體位法開始。下面是三種正確的瑜伽呼吸方法：

一、瑜伽呼吸按部位分類

基本而言，如果按照呼吸部位來分，瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，還有單鼻孔清理經(jīng)絡(luò)呼吸。

腹式呼吸：以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。

胸式呼吸：以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。

完全呼吸：肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。

二、瑜伽呼吸按呼吸過程分類

瑜伽呼吸如果按照呼吸過程分類，可以分為有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

三、瑜伽呼吸按鼻孔呼吸位置分類

瑜伽呼吸按照鼻孔呼吸位置分類可以分為左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸這三種。

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