瑜伽和健身有什么區(qū)別?
作為一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。現(xiàn)代城市人生活壓力大,每天忙碌的工作,下班后還要回家做飯帶小孩,洗個澡躺上床發(fā)現(xiàn)一天又過去了,周而復(fù)始的生活,早已讓身體超負(fù)荷。因此,生活中,需要找到一個讓身心得到放松的方法;或者說,需要做到讓身心得到休息。瑜伽越來越受白領(lǐng)們歡迎,除了能美體之外,還能起到健身的效果。
瑜伽培訓(xùn)和健身有什么區(qū)別,女性如何選擇?
首先,在選擇前要做好詳細(xì)的規(guī)劃,無論是健身還是瑜伽,都是一個堅持才有效果的運動養(yǎng)生方式,切忌三天打魚兩天曬網(wǎng),否則只會前功盡棄,因此健身或者瑜伽,都是一個十分艱苦的過程。
其次,健身其實和瑜伽差不多,但健身可以說,有更多器材,以及更多方式選擇,例如,減脂,減肚腩,瘦身,手背肉,贅肉,大腿肉,小腿肉,馬甲線,人魚線,肌肉,手臂肉等等等,這些都有專業(yè)的對應(yīng)健身器材,針對不同的需要,可以選擇不同的健身器材。
一、瑜伽與健身的區(qū)別:
1、瑜伽使肌肉功能正;,健身增加肌肉張力。
2、瑜伽耗能低,健身耗能高。
3、瑜伽呼吸是有控制的,而健身時呼吸是不穩(wěn)定的。
4、瑜伽使身體耗能最小化,健身使身體耗能最大化。
5、瑜伽關(guān)注內(nèi)在意識,健身關(guān)注外在意識。
6、瑜伽受傷的風(fēng)險較低,健身受傷的風(fēng)險為中高度。
7、練習(xí)瑜伽有利于排毒,瑜伽活躍副交感神經(jīng)系統(tǒng),同時也鍛煉了交感神經(jīng)系統(tǒng)。
8、瑜伽體式是非競爭性和非暴力的,健身是有存在競爭性的。
動作指導(dǎo):
此動作需要我們坐在瑜伽墊上開始,保持正坐的姿勢,左腿向身后伸展,讓小腿與腳背完全貼合地面,左腿則保持蜷腿的姿勢,雙手向前緊貼地面,挺直背部,左腿盡可能向后延伸,感覺到肌肉被拉伸,保持此動作一到兩分鐘,然后換腿重新開始,在做完后可以明顯感知腿部變得很輕松。
動作四:奔馬式。
奔馬式可以改善由于長時間久坐所帶來的骨盆前傾的狀態(tài),還可以緩解臀部疲勞、腿部酸脹痛,手臂及手腕酸痛,改善彎腰駝背的不良體態(tài)。對于我們身體的減脂塑形也是大有幫助,可以使我們的身體更加柔軟,富有線條感,同時也更加有彈性。
瑜伽體式和有力的健身形式之間的主要區(qū)別在于體式影響內(nèi)臟器官,而不是簡單的骨骼或肌肉鍛煉。但正正因為這樣,想要健身的女性,對場地的要求也比較高,對器材的要求比較高,必須到專業(yè)的健身場所才可以提供專業(yè)的器材。這對于女性來說是具有一定的難度,不僅如此,健身場所也不是普通女性能去的,健身場所需要交一定的年費或者辦卡,對于白領(lǐng)階層,可能影響不大,但一般家庭主婦,想要健身就比較麻煩了。
來源:網(wǎng)絡(luò)
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