了解一下瑜伽有幾種類型

一、阿斯湯加瑜伽，阿斯湯加瑜伽，又稱為(Ashtanga Yoga)，是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著“力量瑜伽”的稱呼。注重塑形健體，充滿能量。

二、哈他瑜伽，哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽(hatha)，其中“哈(ha)”的意思是指太陽;”他(tha)“的意思是指月亮。寓意著男與女;日與夜;陰與陽;冷與熱等這些對立面的平衡。

三、流瑜伽，流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現(xiàn)代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來說，更可以說是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結(jié)合體。因為它既強調(diào)運動和呼吸的和諧性，也注重力量和專注力的全面鍛煉。因為流瑜伽給人一種行云流水般的美，讓人覺得有一氣呵成之感，所以才稱之為“流瑜伽”。

四、陰瑜伽，陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習(xí)的瑜伽，陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松和放空一切、心無雜念的自然呼吸，但因為陰瑜伽體式需要保持過長時間，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人修煉。

五、熱瑜伽，熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環(huán)境下練習(xí)，也就是在38度~40度的環(huán)境下。熱瑜伽由于在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題，特別適合辦公室一族人練習(xí)，能夠很好地改善脊椎柔軟度。

六、艾揚格瑜伽，艾揚格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來。艾揚格瑜伽特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的結(jié)合，通常會借助一些輔助工具幫助練習(xí)，如：磚塊、帶子、墻面等。適合初學(xué)者或者身體僵硬的人學(xué)習(xí)。

七、普拉提，普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對肌肉形態(tài)和關(guān)節(jié)等進行針對性的訓(xùn)練。普拉提遵循運動自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對于那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習(xí)。

八、空中瑜伽，空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽，通過借助繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈達瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

來源: 生活知識與健康鍛煉

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