想練瑜伽卻一直沒練?不妨試試這樣做，相信你會愛上瑜伽的

很多事情一旦成為了一種習(xí)慣，那么堅持也就變得輕松自然了，有研究表明，每天做一件事情超過21天以上，就會形成一種習(xí)慣，超過90天習(xí)慣會變得越來越穩(wěn)定。很多初學(xué)者不是沒走到21天，就是在90天的練習(xí)瑜伽過程中放棄了。

還有另一種就是，有練瑜伽的想法卻一直沒付出過實際行動的人。想練卻一直在猶豫、糾結(jié)，導(dǎo)致的結(jié)果就是從來沒練過，說的是不是此刻看屏幕的你?

針對以上人群，往往她們都有以下的理由：

上班一天回家實在是太累了，晚上想快點回家休息躺床上，瑜伽館也不想去啦。

好不容易熬到周末放假，休息一下總可以吧。

生理期到了，又有個理由可以不去上課了，休息幾天一周就這么過去了。

早上起不來，被子把我困住了。

天氣實在是太冷了，不是一個適合練瑜伽的天氣。

今天整個人精神不好，有點疲倦了，還是在家躺著看劇吧。

這說明了只要你萌生出不想練瑜伽的心，總有各種各樣的理由來拒絕瑜伽。

面對這些懶癌患者呢，瑜伽人小編只想說只有找對了合適的方法才能一直堅持下去，一起來看一下吧：

找個小伙伴

可以尋找一個一起練瑜伽的小伙伴，如果沒有，可以去瑜伽館找到志同道合的伙伴。在遇到瓶頸期時還能互相幫助，享受其中的樂趣，在練習(xí)初期容易覺得內(nèi)容枯燥乏味，雙方一起監(jiān)督打卡，這時就提現(xiàn)到了小伙伴的重要性。練完瑜伽后每天可以互相拍照，經(jīng)過一段時間后，可以看看前后對比照的變化。

辦理張瑜伽卡

下定決心去辦一張瑜伽卡，錢也花了，為了不浪費錢總是要去練習(xí)的吧。相信金牛座的小伙伴，為了金錢也要去練習(xí)的。如果是辦理了私教課程，選擇一個自己喜歡的老師，這意味你的瑜伽練習(xí)能不能堅持下去，好的老師很重要。

定個小目標(biāo)

當(dāng)你迷茫時，不妨給自己先定個小目標(biāo)，當(dāng)你完成任務(wù)時，你就會感到非常開心，那種感覺是無法形容的。

剛開始，可以先從簡單的再慢慢過渡到高難度的體式，比如每天伸展10-20分鐘的身體訓(xùn)練，逐漸曾加到練一兩個小時。從最基礎(chǔ)最簡單的體式，慢慢過渡到高階伽人，復(fù)雜高難度體式都不在話下。從簡單的小目標(biāo)開始，你會堅持得更久。

學(xué)會獎勵自己

每完成一次目標(biāo)，可以學(xué)會買東西獎勵、鼓勵自己，可以是一束花、一套瑜伽服或是口紅、瑜伽書籍，沒時間去瑜伽館也能在家里學(xué)習(xí)，讓生活變得更有儀式感，多一點煙火氣息，開心喜悅的心情也更多了一些。這樣我們就會更加期待下一次的禮物，對完成目標(biāo)的使命感更高。

生活多一點儀式感

儀式感很重要，在每一次瑜伽前，扎上頭發(fā)，布置好瑜伽場景，播放一首舒心輕柔的瑜伽音樂，穿上舒適的衣服，全身致志的心態(tài)來進行今天的瑜伽訓(xùn)練，讓你的練習(xí)更高效、加倍。

平日里一些簡單的儀式感體現(xiàn)出對瑜伽的用心程度，在浮躁無華的社會中，用積極樂觀的心態(tài)去對待，你就能感受到瑜伽不一樣的美。

練瑜伽是一種長期投資，是對自身健康、管理身材的投資。所以請把你滿滿的熱情拿出來，并且投入進去，不忘記初心，堅持把瑜伽這條路走下去，相信你一定能收獲到很多!

來源: 短橫聊體育

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