瑜伽全解!
瑜伽到底是什么
很多人都會問我瑜伽是什么?其實瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發(fā)音，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。
瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
練習(xí)瑜伽有什么好處
一、促進(jìn)身體塑形
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強我們的血液循環(huán)，以達(dá)到健身塑形目的
二、增強體力和靈活度
勤練習(xí)瑜伽可以加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
五、加強呼吸管理
我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效地控制我們的身體和心靈。
如何規(guī)劃練習(xí)時間
一、每天練習(xí)多長時間?
一般規(guī)律根據(jù)每個人不同的身體條件、年齡和練習(xí)目的，練習(xí)計劃也各有不同。
我們練習(xí)的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。
因此，每天最好是練習(xí)15～45分鐘，剛好足以疏通經(jīng)絡(luò)、補充氧氣、促進(jìn)血液和氣的流動，增強生命力。
二、如何知道自己練習(xí)是否超量?
瑜伽和中醫(yī)都建議我們，鍛煉要適度，切勿做到筋疲力盡。
判斷運動量是否適度，重要的是我們要對身體要有足夠的感知力。練習(xí)之后應(yīng)感覺恢復(fù)了精力和活力，而不是疲憊不堪或者煩躁不安。
瑜伽的思想
一、發(fā)現(xiàn)人生的價值
將人們從生存和精神上的各種不適中解脫出來是整個瑜伽歷史上一貫的主題。無論你是從古老的源頭尋找瑜伽和生命的意義或目的，還是從現(xiàn)代的資料中尋找人生的指導(dǎo)和啟迪，一個永恒的答案便是“喚醒和培養(yǎng)有意識的覺知、更覺醒的生命以及更美好健康的生活”
二、對待生活的態(tài)度
而瑜伽練習(xí)卻能將某種超越語言的啟示帶至我們生命的核心，幫助我們回答這樣或那樣的問題，并告知我們?nèi)松穆氊?zé)何在，或者說人生的目的何在。我們得以越來越清晰地感知自己，看見自己，也收獲了更加清新、和諧的人際關(guān)系。隨著這種清晰感的出現(xiàn)，我們可以輕松地規(guī)劃和實踐一條符合個人價值、條件和目標(biāo)的人生道路。簡而言之，瑜伽讓我們生活得更美好——更健康、更清醒和更快樂。
三、感受生活的意義
當(dāng)“觀念”這個客體主體化時，“觀念”會將自己與其所體驗的客體進(jìn)行對比，產(chǎn)生諸如“好與壞”，“快樂與痛苦”這樣相對立的二元性體驗。在“跳出來”的狀態(tài)下，和其他客體一樣，“觀念”按其所是地被體驗，相互對立的二元性體驗消失�！疤鰜怼闭J(rèn)知真正主體的狀態(tài)也被稱為“自由”“解脫”或“開悟”;才會明白生活所存在的意義。
來源：網(wǎng)絡(luò)
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