陰瑜伽，幫你疏通肝膽經(jīng)!

氣溫逐漸轉(zhuǎn)暖。節(jié)氣養(yǎng)生四季歌里這樣說：“平肝養(yǎng)陰去風熱，早睡早起舒形體。廣步于庭莫久臥，時令青蒿服之宜�！�

陰瑜伽體式打通身體肝膽經(jīng)絡(luò)，消除堆積腿內(nèi)外側(cè)多余脂肪，纖細雙腿，改善腿型。同時保肝利膽，平和肝火上亢引發(fā)的暴躁情緒，使心境平和愉悅。

什么是陰瑜伽?

陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通全身經(jīng)絡(luò)，活血養(yǎng)氣，讓你在練習過程中，調(diào)整體質(zhì)，去聆聽自己的身體，這就是陰瑜伽。

簡單來說，陰瑜伽是相對靜態(tài)，講究的是“大動不如小動”。讓你感覺向內(nèi)走，更加注重自身的體會，更深層次的調(diào)整自我。

陰瑜伽的特點

陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸、長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力，從而達到身心合一的境界。

因此，設(shè)計的動作都不難，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對經(jīng)常練習體位法的人來說，都不是「重量級」的動作。但是，難的是：每個動作停留約5分鐘。換言之，每一個動作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個又一個的動作。

陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，以骨盆為根基，呼吸帶動體式。

第一，強調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間(3-5分鐘，有時甚至是10分鐘)，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習過程中偏重于身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時間長，從而達到良好的效果，這也是它最大的特點。

第二，緩慢細長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放松，從而達到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

第三，讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會。

第四，鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。

陰瑜伽的好處

運用循經(jīng)手法，陰瑜伽體式打通身體肝膽經(jīng)絡(luò)。

1、休心安神，緩解壓力。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善經(jīng)期紊亂現(xiàn)象。

3、對于消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)也有保健作用。

4、舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)，保持陰陽平衡，改善手腳冰冷，氣滯血瘀的癥狀。

5、提升人的意識，調(diào)動潛能系統(tǒng)，能充分發(fā)揮人的潛能。

6、增加肌肉的柔韌性和耐力，改善體態(tài)。

適合人群

普通男女老幼都可練習，對于骨胳受傷的練習者需要咨詢醫(yī)生同意后方可練習。

來源：網(wǎng)絡(luò)

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