瑜伽多久練一次比較合適

初學(xué)瑜伽的人可以每周做3次練習(xí)，每次練習(xí)30-40分鐘;過一段時間，感覺身體柔韌性性提升了，體力也有所提高了(一般是4周左右之后)，能夠改成第二天練習(xí);最理想化的自然是每日練習(xí);也有一些喜愛瑜伽的朋友會每日練習(xí)2-3次，提議盡可能不要超出3次。

一次瑜伽提議進(jìn)行1-2個小時就差不多了，鍛練的時間不斷得過長的話，非常容易促使體能耗費(fèi)太多，進(jìn)而影響正常的生活和工作。而鍛練時間過短的話，可能起不到瑜伽的運(yùn)動實(shí)際效果，一般一次瑜伽進(jìn)行1-2個小時是比較合適的，自然，瑜伽鍛練的時間長度也要依據(jù)本身的體會來決策，假如早已覺得不適，應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)減少運(yùn)動的時間，再由淺入深。

瑜伽運(yùn)動的好處

促進(jìn)血液循環(huán)：瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

增強(qiáng)體力和靈活度：瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

釋放壓力：定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

增強(qiáng)自信心：瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

加強(qiáng)呼吸管理：呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的.心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

來源： 騰訊網(wǎng)

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