瑜伽晨練對健康有哪些益處?

每個(gè)人都知道做瑜伽有多大好處，它還可以讓你遠(yuǎn)離多種疾病。它總是讓你保持健康。有很多方法可以做瑜伽，盡管您可以隨時(shí)練習(xí)瑜伽。盡管如此，在一天的第一部分做瑜伽被認(rèn)為更成功。今天你正在閱讀早上瑜伽的好處。

瑜伽讓你周圍保持安靜，并擴(kuò)展身體的能量，就像幫助你保持放松一樣。它使您與自己連接。在這篇文章中，我們將告訴您早上瑜伽的好處以及它是如何被認(rèn)為是做瑜伽的最有效時(shí)間。

早上瑜伽的 10 大健康益處

1.保持睡眠和荷爾蒙

如果你在一天開始的時(shí)候堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，那么它會讓你的休息周期保持正常。

它將有益的結(jié)果應(yīng)用于體內(nèi)的內(nèi)分泌框架。

因此，它同樣通過調(diào)整有效地保持激素。

它控制褪黑激素，一種促進(jìn)身體休息的激素。

2. 早上做瑜伽保持健康的好處

一項(xiàng)研究證明，早起運(yùn)動的人更健康。

這些人也不會比其他人更累，他們整天都感覺很新鮮。

你應(yīng)該在早上 8 點(diǎn)之前做你的瑜伽姿勢。

3. 早上瑜伽對增加新陳代謝的好處

每天早上做瑜伽可以增加身體的消化。

它還使您的胃相關(guān)框架保持健全。

由于體內(nèi)消化不良的擴(kuò)大，脂肪迅速下降。

如果你在一天的前半段做瑜伽，那么此時(shí)腹部的脂肪也會迅速減少。

同樣，通過在一天的前半部分做瑜伽，你的身體會獲得一整天的能量。

4. 激情工作

通過在一天開始時(shí)做瑜伽，它就像體內(nèi)的火山爆發(fā)一樣。

它可以很好地向您的身體輸送氧氣，并進(jìn)一步輸送血液。

喚醒你的大腦，讓你有新的感覺。

當(dāng)您在一天的開始時(shí)起床并喝茶或濃縮咖啡并感到放松時(shí)，讓瑜伽成為您的早晨傾向。

在一天的前半段做完瑜伽后，你會感覺更熱情，這將提高你的效率。

5.遠(yuǎn)離懶惰

當(dāng)你早上做瑜伽時(shí)，它可以很好地伸展你的身體。

由于這種伸展，你可以讓自己遠(yuǎn)離一整天的懶惰。

此外，您可以快速完成任務(wù)。

通過練習(xí)瑜伽，您可以使您的身體變得靈活，并且您的身體肌肉變得非常強(qiáng)壯。

因此，您的身體全天保持活躍。

6.讓你的身體充滿活力

早上瑜伽的好處是可以提供氧氣并增加血液流動。

它有助于調(diào)整你的呼吸和推動血液體驗(yàn)靜脈。

改善內(nèi)部器官的元素，使您的身體在任何情況下都充滿能量。

更重要的是，給你的大腦提供的氧氣量將幫助你在一天中變得更有動力、更快樂，并增加注意力。

7.促進(jìn)消化火

通過早上練習(xí)瑜伽，身體的新陳代謝得到促進(jìn)，因此消化系統(tǒng)或烈火被稱為“消化之火”。

當(dāng)系統(tǒng)的循環(huán)得到促進(jìn)，并通過瑜伽姿勢輕輕按摩內(nèi)臟。

消化系統(tǒng)在釋放毒素和適當(dāng)代謝食物中的維生素和礦物質(zhì)方面會更有效率。

8. 改善心率

一些瑜伽流可以將您的脈搏擴(kuò)大到耗氧范圍。

這將有助于減少呼吸衰竭的危險(xiǎn)并減輕悲傷。

盡管如此，許多其他不能建立您的脈搏的正常活動可以改善您的心臟成型。

已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽會減少靜息脈搏，增加毅力，并幫助您的身體在運(yùn)動過程中保持最高水平的氧氣。

9.它對你的肺有好處

在一天的前半段做瑜伽非常有助于讓你的肺部有更多的活動空間。

由于您需要拉動和移動與深呼吸和呼氣相關(guān)的身體部位，因此您可以選擇提高肺的容量。

除此之外，瑜伽還促進(jìn)了鼻呼吸，這有助于引導(dǎo)空氣、加熱空氣并使其飽和，消除殘留物或灰塵或任何其他不應(yīng)該放在肺部的不安全部分。

10.加快你的思維

早起可能不是我們都習(xí)慣的事情，但在剩下的日子里提高我們的生產(chǎn)力和警覺性是非常有益的。

如果您發(fā)現(xiàn)在工作或?qū)W習(xí)時(shí)難以集中注意力，請花一些時(shí)間練習(xí)呼吸意識和一些輕松的瑜伽體式，您的大腦很快就會醒來!

最佳晨間瑜伽序列

貓牛式(Bitilasana Marjaryasana)

下犬式 (Adho mukha svanasana)

Trikonasana(三角式)

幻椅式(Utkatasana)

單腿幻椅式(Parivrtta Utkatasana)

結(jié)論

瑜伽是監(jiān)督生活壓力的最理想方法。伸展和使用聚苯乙烯泡沫塑料滾輪會將皮帶輸送到肌肉中，從而消除緊繃感和壓力。

在一天開始的時(shí)候做瑜伽可以鍛煉你的大腦和身體。橫膈膜采取所有的姿勢控制著你身體的每個(gè)框架，特別是焦點(diǎn)感覺系統(tǒng)。

您的感覺系統(tǒng)應(yīng)該根據(jù)您可以在理想水平上工作的目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整和調(diào)整。

如果您不斷嘗試超速駕駛或自動駕駛，您的智力就會耗盡并且更加頻繁地耗盡，即使您沒有意識到這一點(diǎn)。

晨間瑜伽是一種資產(chǎn)，可以重置你身體的所有框架，促進(jìn)血液流動，恢復(fù)受壓或疲倦的肌肉。這是一種消除我們在當(dāng)前情況下額外經(jīng)歷的毒藥的方法。

瑜伽改變了我，我相信在理解它之后，你可以單獨(dú)嘗試兩三個(gè)，然后感受你的感受。

來源：瑜伽客

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