關(guān)于瑜伽的這些誤解，你一定要知道，尤其是初學(xué)者!

如果你是瑜伽初學(xué)者，可能會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多關(guān)于瑜伽的誤解，讓你感到非常困惑。以下是你在練習(xí)中可能會(huì)遇到的的8個(gè)誤解。

1.做瑜伽必須靈活

這是關(guān)于瑜伽最常見(jiàn)的誤解之一�！拔蚁胱鲨べ�，但我不夠靈活”

事實(shí)是，瑜伽包括各種各樣的身體姿勢(shì)。他們幫助我們鍛煉力量和靈活性。在瑜伽課上，練習(xí)呼吸和一些有助于增加靈活性的姿勢(shì)。有些人天生比其他人更靈活。有些人可能會(huì)通過(guò)瑜伽增加他們的柔韌性。重要的是不管是否靈活。要有一個(gè)靈活的心態(tài)，對(duì)瑜伽帶給我們的一切保持開(kāi)放的態(tài)度。

2.瑜伽只適合女性

瑜伽班上的女性可能比男性多。因此，很多人認(rèn)為瑜伽只適合女性。然而許多年前在印度，瑜伽實(shí)際上只教給男人。瑜伽適合每個(gè)人的。另外，影響男女比例的一個(gè)因素可能是練習(xí)瑜伽的類型。

3.瑜伽不是一種鍛煉

瑜伽可以是一種鍛煉。阿斯湯加瑜伽尤其是。這種類型的瑜伽可能對(duì)體力要求很高。非常強(qiáng)調(diào)體式，吸引了那些也想鍛煉的人。它有助于增強(qiáng)力量。所以瑜伽不僅僅是一種鍛煉，它也可以是一種鍛煉!

4.瑜伽就是做體式

這是另一種對(duì)瑜伽的誤解，但實(shí)際上有一定的真實(shí)性。瑜伽是體式，但不僅僅如此。事實(shí)上，瑜伽體式是瑜伽的八分支之一。Asana(瑜伽姿勢(shì))只是瑜伽整體的一部分。

5.瑜伽只不過(guò)是伸展運(yùn)動(dòng)

瑜伽可以包含大量的拉伸，然而，瑜伽不僅僅是伸展運(yùn)動(dòng)。瑜伽的身體練習(xí)確實(shí)涉及大量的拉伸，這意味著從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你很可能會(huì)看到你的柔韌性有所提高。然而，這只是一小部分，或者更準(zhǔn)確地說(shuō)，只是瑜伽真正能提供的一小部分優(yōu)勢(shì)。

“完整”的瑜伽課程要素是:拉伸，加強(qiáng)，呼吸，凝視，哲學(xué)

6.你必須年輕才能做瑜伽

你可以在任何年齡開(kāi)始練習(xí)瑜伽，也可以在任何年齡練習(xí)瑜伽。隨著年齡的增長(zhǎng)，也許我們的身體會(huì)尋找更多的基礎(chǔ)練習(xí)。但這并不意味著你必須年輕才能做瑜伽。

7.體式越高級(jí)，你的瑜伽水平就越高

這是一個(gè)相當(dāng)普遍的瑜伽誤解，尤其是對(duì)瑜伽初學(xué)者。平心而論，這是有道理的。初學(xué)者在教室看到其他人做倒立、后彎、后跳，甚至把腿放在腦后!你會(huì)認(rèn)為他們比你更擅長(zhǎng)瑜伽。

阿湯老掌門Pattabhi Jois說(shuō)過(guò)：“瑜伽是一種內(nèi)在的練習(xí)。剩下的只是馬戲”。事實(shí)上真正的高級(jí)瑜伽士。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，呼吸很平穩(wěn)，表情很平靜。

8.所有的瑜伽都一樣

當(dāng)你進(jìn)入瑜伽世界時(shí)，你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)其實(shí)有很多瑜伽的類型。每一種類型在它的動(dòng)態(tài)性、溫和性、適合的人群以及對(duì)身體的益處方面都有所不同。

最常見(jiàn)的有：哈他，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽，陰瑜伽，恢復(fù)性瑜伽

來(lái)源：語(yǔ)雨愛(ài)瑜伽

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