練阿湯的都是早起動(dòng)物。早起很好!早起讓人精力充沛。何況每天練阿斯湯加必須是早上的功課。
但是我知道并不是所有人都這樣。我有一個(gè)朋友聽(tīng)了我的勸說(shuō)早晨起來(lái)練拜日式加一小段體式編排，但是每天練完都說(shuō)一天都昏昏沉沉的。我給了他一個(gè)建議：晚上做一套相對(duì)比較舒緩的瑜伽。他不理解，為什么晚上做一套舒緩的瑜伽第二天早上會(huì)精神充沛呢?但是他去試了，果真就好使。下面我就給大家講一講這是什么道理。
根據(jù)古老的印度生命科學(xué)阿育吠陀Ayurveda (瑜伽的姊妹學(xué)科) 人身體的各種問(wèn)題都有兩種解決方法Brhmana -滋養(yǎng)，補(bǔ)償 或 Langhana - 排除，減少。對(duì)阿育吠陀了解的比較多的可以留言補(bǔ)充一下中文對(duì)應(yīng)的詞兒，我也沒(méi)有查到，所以我暫時(shí)把這個(gè)叫做Brhmana/Langhana模型吧。
實(shí)際上現(xiàn)代生物學(xué)的解釋就是人體內(nèi)部要維持穩(wěn)態(tài) (Homeostasis)， 也就是機(jī)體內(nèi)環(huán)境中的各種理化因素保持動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。這個(gè)功能就像一個(gè)房間的的恒溫器一樣把房間溫度維持在恒溫的狀態(tài)。假如房間太熱了，它自動(dòng)打開(kāi)空調(diào)降溫;如果房間溫度低，它自動(dòng)打開(kāi)暖風(fēng)。人體的功能也基本上類似，生物功能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，維持各種液體流速和構(gòu)成，調(diào)節(jié)血壓.. 保持機(jī)體的動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定。但是盡管是我們大部分時(shí)間都維持生物體的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定，實(shí)際上無(wú)時(shí)無(wú)刻都會(huì)有相對(duì)的力量和影響在相互作用，因?yàn)槿说纳矬w要根據(jù)外在的環(huán)境和人體的內(nèi)部環(huán)境保持適應(yīng)并且做出相應(yīng)的調(diào)整。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子: 你開(kāi)始做一套瑜伽體式編排，這時(shí)候身體產(chǎn)生很多熱，這時(shí)候?yàn)榱朔乐惯^(guò)熱-你的身體就會(huì)出很多汗-于是你就會(huì)失去水-接著你要喝水補(bǔ)身體的水。
阿育吠陀對(duì)待人體的健康也是同樣的觀點(diǎn)， 就是健康是不同品質(zhì)的兩級(jí)的一個(gè)平衡。過(guò)盛和匱乏都會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。阿育吠陀和瑜伽理論同時(shí)還認(rèn)為內(nèi)部均衡不僅僅受到生物過(guò)程的影響，還受到人的精神狀態(tài)的影響。也就不僅僅是你吃的食物，你的每日的運(yùn)動(dòng)，而且你腦中里發(fā)生的東西，也會(huì)對(duì)這個(gè)人體這個(gè)生物系統(tǒng)的平衡造成影響。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子就是如果一個(gè)人發(fā)怒，不僅是精神狀態(tài)有變化，也會(huì)影響到他的血液，心率， 呼吸。或者一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏自信，這也會(huì)影響到她身體的健康和活力。
所以基本上就是如果你某些方面的能量過(guò)剩了或者充盈過(guò)分了(焦慮，多動(dòng)，憤怒等) 或者不足(精力低，低自尊，抑郁等)， 你就很難在身體上保持生物系統(tǒng)層面的動(dòng)態(tài)平衡。
這時(shí)候你就需要滋養(yǎng)補(bǔ)償(Brhmana)或者減少排除 (Langhana), 瑜伽就是一個(gè)很好的工具來(lái)幫助我們平衡身體這個(gè)生物系統(tǒng)。
下面就是我給大家總結(jié)的怎樣用瑜伽來(lái)做加法和減法來(lái)讓身體恢復(fù)平衡：
當(dāng)然這個(gè)不意味著我們?cè)诒容^舒緩平靜的練習(xí)中就不可以做向后彎這類體式，在練習(xí)和體式搭配上也不用絕對(duì)，你可以用練習(xí)來(lái)突出 brhmana 或 langhana 品質(zhì)，比如你的課的意圖和主題是 langhana 品質(zhì)， 那么要你只要在課程的編排上有更多的 langhana 元素就可以。
還有幾個(gè)考慮因素給大家做個(gè)參考：
1. 呼吸是整個(gè)搭配中最重要的元素，如果你想要一個(gè)練習(xí)改變能量的水平，就需要從呼吸，體式，節(jié)奏和聲音這4個(gè)方面協(xié)調(diào)做好安排。
2. 一種練習(xí)的效果因人而異。對(duì)每個(gè)個(gè)體來(lái)講都會(huì)有完全不同的影響因素和反應(yīng)模式。
3. 練習(xí)的編排要適合特定的情況，比如是早課，早晨練習(xí)時(shí)候可能要用langhana元素開(kāi)始這樣更加符合人的精力狀態(tài)，然后慢慢地進(jìn)入brhmana階段把能量帶起來(lái);要是晚課的話，如果練習(xí)者有很多的焦慮沒(méi)有釋放掉，則可以從比較強(qiáng)的brhmana元素開(kāi)始來(lái)匹配這種能量狀態(tài)，然后再慢慢地轉(zhuǎn)入一個(gè)langhana的練習(xí)。
4. 原則上來(lái)講，用langhana開(kāi)始練習(xí)是很重要的，因?yàn)槭紫纫届o，引導(dǎo)系統(tǒng)清潔，然后再開(kāi)始添加和構(gòu)建。這就是為什么晚上的langhana練習(xí)對(duì)很多人有好處。
5 不要把Brhmana想象成喝咖啡那樣的能量提升， brhmana的主要目的是滋養(yǎng)，補(bǔ)充能量。有點(diǎn)像是充電。所以 brhmana和刺激不一樣。
6 Brhmana不一定總是熱效應(yīng)，langhana也不一定總是冷效應(yīng)
Brhmana/langhana模型對(duì)于管理每日的精力很有用處，而且掌握得當(dāng)也是一個(gè)強(qiáng)大的理療工具。當(dāng)我們面臨一個(gè)相對(duì)比較復(fù)雜的健康問(wèn)題的時(shí)候，我們可以用這個(gè)模型為參考來(lái)幫助我們恢復(fù)健康。對(duì)于很多疾病和相關(guān)的治療來(lái)講，我們都是同時(shí)需要清潔和強(qiáng)化身體這個(gè)生物系統(tǒng)。如果我們身體強(qiáng)，可以先清潔再?gòu)?qiáng)化;如果身體很弱，就需要強(qiáng)化后再清潔。不過(guò)這個(gè)話題就有點(diǎn)大，我們就在本文中不展開(kāi)了。希望這篇文章給大家一個(gè)小小的參考，可以幫助大家用瑜伽練習(xí)來(lái)幫助每日的能量平衡，每天都能量充足，同時(shí)又和緩平靜。
來(lái)源： 阿斯湯加瑜伽之路
以上是關(guān)于瑜伽的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多瑜伽信息，第一時(shí)間了解瑜伽相關(guān)資訊，敬請(qǐng)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目，如有任何疑問(wèn)也可在線留言，小編會(huì)為您在第一時(shí)間解答!
