“秋后不補，走路腿堵”，建議男人：秋季多吃5物，對自己好點

雖然說現(xiàn)代社會女人能頂半天邊，但從傳統(tǒng)意義來看，男人所承受的壓力還是相對要大一些，畢竟很多社會上的體力活是由男人來做的。加上女性比較重視自己的身材和身體，而尤其到了秋季男性不太重視細(xì)節(jié)和保養(yǎng)，就容易造成“秋后不補，走路腿堵”。

如今已經(jīng)到了秋天，天氣就會慢慢轉(zhuǎn)涼，但是秋燥還是很逼人的，秋天很容易感染秋寒生病，所以到了秋天，男性朋友們可要注意保養(yǎng)，多吃些能夠提升腎陽的食物，可別到時走路腿堵。

建議男人：秋季多吃5物，對自己好點

1、枸杞

枸杞是種非常好的養(yǎng)生滋補佳品。枸杞中富含胡蘿卜素和枸杞多糖，具有扶正固本的滋補功效。男性朋友們可以在秋天時，每晚睡前干嚼上五粒枸杞，這樣能夠起到很好的養(yǎng)生效果。當(dāng)然了用枸杞泡水喝也是可以的。

選擇枸杞時要注意選擇干度好，色澤暗紅色沒有經(jīng)過硫熏過的，這種枸杞干凈不含雜質(zhì)，沖泡起來呈淡紅色湯汁，并且會有淡淡的枸杞香味，才對身體有益。

2、黑芝麻丸

生活中很多女性愛吃黑芝麻丸，希望能烏發(fā)養(yǎng)顏。其實男性吃點黑芝麻丸也非常有好處。

尤其是在秋天多吃些黑芝麻可以緩解掉發(fā)現(xiàn)象。

黑芝麻中含有大量的亞油酸、甾醇、鈣和其他微量元素，不僅能烏發(fā)還能補鈣。

將黑芝麻做成芝麻丸來吃，好吃又方便。尤其是黑芝麻丸中還添加有黑米、黑豆、黑桑葚、黃精、蜂蜜等多種營養(yǎng)食材，營養(yǎng)更加豐富。再經(jīng)過古法炮制，九蒸九曬，最大地保留了食材中的營養(yǎng)，吃起來不會太甜，對身體沒有負(fù)擔(dān)，很適合男性朋友們養(yǎng)生食用。

3、牛肉干

牛肉中蛋白質(zhì)含量豐富，其他微量元素鈣、鐵、磷含量也不低，而且其所含蛋白質(zhì)中的氨基酸還和人體所需基本一致。相較于其他肉類而言，牛肉對于蛋白質(zhì)合成更加有利。

男性朋友們不妨常備些牛肉干當(dāng)作零食來吃，每百克牛肉干中含有55.6克的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃一些，好吃沒負(fù)擔(dān)，還可以為身體補充蛋白質(zhì)。

需要注意的是，大家在選購牛肉干時，要仔細(xì)看下配料表，如果配料表中標(biāo)有大豆蛋白，說明不是正宗的牛肉干。真正的牛肉干應(yīng)該是肉質(zhì)緊實，富有嚼勁但又不柴的，雖然牛肉干價格有些貴，但對于身體有益，就別舍不得了。4、生蠔

當(dāng)男性朋友上了年紀(jì)后，身體內(nèi)的器官會衰退，各項機能會慢慢下降，身體對于營養(yǎng)的吸收能力也會減弱，所以非常需要補充鋅元素，這是身體各個器官都需要的一種營養(yǎng)元素。

而生蠔中就富含鋅元素，男性朋友們多吃一些，有助于促進雄激素的分泌，提高男性力量，讓男性朋友們更具男子氣概。

5、牛奶

當(dāng)人上了年紀(jì)后，身體就會走下坡路，此時骨骼也會變得非常脆弱，稍多提點重物或是蹲時間長點都會給骨骼帶來負(fù)擔(dān)，所以老年人不小心摔倒就容易造成骨折。

所以50歲后的男性朋友們睡前可以喝上杯溫牛奶，一是改善失眠，二是還能為身體骨骼關(guān)節(jié)補充鈣質(zhì)，讓骨骼保持健康。

來源：老張話健康

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